Som opfølgning på mit tidligere indlæg omkring ferie, som en tid, der rummer både det skønne og det svære - er her et lille idékatalog til, hvad du kan gøre for at være god ved dig selv - uanset hvilken situation, du står i.
Det tidligere indlæg kan du læse her:
De små ting kan nogle gange skabe den lille forandring, som giver dig en følelse af et skift indeni og får dagen til at glide bare lidt lettere.
Ved at gøre kærlige opbyggende handlinger for os selv, regenererer vi vores krop og sind til bedre at kunne håndtere verden omkring os, som den er. Vi lærer på den måde os selv, at vi er værdige som mennesker. Vi er værd at fylde op og være gode ved.
Så her er lidt inspiration, som er erfaret på min egen krop og sind:
18 tips til selvkærlige stunder
1: Bodyscrub med kaffegrums: Måske har du lidt kaffegrums tilovers fra din kaffebrygning. Så tager du bare lige og klasker det over i en lille skål, som du kan tage med i bad. Og så går du ellers igang med at køre det ud all over kroppen. Bare giv den gas! Du vil opleve en babyblød hud bagefter, som du efterfølgende kan smøre ind i den lotion/creme, du lige har i skabet. Giv dig god tid og mærk, hvor glad din hud bliver :-)
2: Havregrynsmaske: hak havregryn i en lille skål og tilsat vand til passende konsistens for dig. Påfør det i hele ansigtet undtagen øjne og hvil så liggende i din yndlings stol/sofa til det tørrer helt ind. Afvask så med en varm våd og blød vaskeklud. Massér herefter huden i ansigtet med indsmøring af creme, som du alligevel nok har et eller andet sted
3: Æteriske olier kan du bruge til meget. F.eks. i en skål med varmt vand til at sprede duft, der nærer dig eller i et varmt bad eller fodbad. Æteriske olie koster selvfølgelig lidt penge, men varer også længe, hvis du blot bruger nogle dråber ad gangen
4: Sov
5: Rejs dig og gå lidt rundt i dit hjem
6: Fodbad evt. med æteriske olier og epsom salt. Efterfølgende indpakning af fødder i blødt rent håndklæde
7: Kig på smukke ting
8: Pluk blomster i vejkanten og arrangér i en vase, kande eller glas, hvis det er det, du har
9: Skriv alle dine tanke ned på computer eller i hånden - ucensureret! Du må være helt ærlig overfor dig selv og inden andre har ret til eller skal nogensinde læse, hvad du skriver. Det er DIT space!
10: Tag et bad med ritualer, du nyder og indsæbning/hårvask, der tager tid og hvor du omhyggeligt masserer dig selv på krop og hårbund
11: Spis mad, du godt kan lide og drik en øl, et glas vin, sodavand, saft eller vand til - det som DU nyder
12: Karbad (hvis du er så heldig, ellers kan et oppusteligt børne badebassin anbefales herfra (-;) med wellness, blade, bøger, musik, epsom salt, hav salt eller himalaya salt, dufte som f.eks æterisk oliedråber eller lidt bodyshampoo med eller uden duft
13: En kop kaffe/the, hvor du gør dig umage med at sætte dig i rare dejlige omgivelser, hvor du har gjort det hyggeligt og rart at være. F.eks din yndlingsplads i stuen godt støttet op ad bløde puder og måske et tæppe omkring din krop
14: Hvis du kan lide at læse: gentag umagen beskrevet ovenover ift en dejlig placering af din krop, så nydelsen af læseoplevelsen øges
15: Meditér: ja, jeg ved det kan lyde som er bjerg, at bestige, hvis du har tendens til at føle, du altid skal præstere. Men det er en gigantisk misforståelse ift meditation, at vi skal præstere. Det skal vi netop ikke, vi skal blot øve os i at udvide vores tolerance over at være i os selv og i verden, som den er.
Der er intet, der skal ændres eller præsteres. Jeg ved det kan være svært, at få fat i det der med meditation - men jeg lover dig, at du gennem tilbagevendende øvelse i blot få minutter ad gangen, vil opleve at tage bare en liiille smule afstand fra dine tanker og i stedet opdage, det de i virkeligheden er - nemlig blot tanker.
Vi tænker alle en lind strøm og ofte overfloder af tanker som mennesker med (nogle gange) meget aktive hjerner. Men ved at sætte dig i stilhed og blot observere dem, vil du over tid (og ja, det er sådan det er, det tager tid!) øge din tolerance over dit eget sind og dermed dig selv som det hele menneske, du er.
Vær mild ved dig selv i gennem hele processen, for du skal netop ikke præstere eller vurdere dig selv. Du skal blot beslutte dig for at sætte dig ned og observere, hvad der sker i dig <3
16: Massage af dig selv og dine fødder. Bare brug lidt af det, du alligevel har i skabet. Lidt lotion, creme eller olie. Så bruger du simpelthen bare dine egne hænder til at massere din nakke, dine ben, arme eller dine fødder til du måske mærker en smule afspænding eller forandring af enhver art
17: Skær noget frugt ud i lækre bidder og sæt dig godt tilrette og spis!
18: Yin Yoga øvelser - prøv det og lad dig selv have det, som du har det gennem øvelserne. Det er kun ved at afprøve bevægelserne, at din krop erfarer, hvor godt det kan føles at gøre disse afspændende strækøvelser for dig selv en anden gang.
Find gratis inspiration på Youtube til Yin Yoga, måske bliver du hooked!
Alt det ovenstående er blot inspiration til at gøre det lidt lettere at være god ved sig selv. Så kan man altid justere, som det føles bedst for én selv.
Et generelt råd efter en selvkærlig handling er, at give dig selv tid til lige at lukke øjnene og mærke efter for en stund inden du går videre med din dag. På den måde erindres følelsen i krop og sind og giver dig motivation til, hvorfor det giver mening at vende tilbage og gøre det igen.
Forsøg stille og roligt at slippe kravene og forventningerne til dig selv. Hvis du kun kan overskue at gøre et lille bitte hjørne af ovenstående eller blot er ved at tage tilløb i dit indre, fordi det ligger dig sååå fjernt at gøre noget godt for dig selv - så er det også godt nok.
Alt er som det skal være lige nu❤️
Kærlig hilsen
Mette
P.S. Du kan skrive til mig gennem chatten, hvis du har noget på hjerte, vil spørge om noget eller blot dele et eller andet. Jeg svarer, når jeg har mulighed <3
Comments